Hemen hemen herkesin problemi olan fazla kilolar birçok zayıflama yönteminin ortaya çıkmasına neden olmuştur. Bazı kişiler deneme yanılma yöntemiyle bazı kişilerden almış oldukları diyetisyen tavsiyeleri ile zayıflama yollarına başvurmaktadırlar. Çağımızın rahatsızlıkların biri olan fazla kilolar eskisi kadar hareket alanının kalmamasıyla açıklanabileceği gibi günümüz de yetiştirilen gıdaların GDO’lu olması da kilo almaya neden olarak gösterilebilmektedir. Sağlıklı beslenme bu nokta da devreye girmektedir. Sağlıklı beslenmenin temeli hazır gıda tüketmemeye dayanmaktadır. Ardından hangi saatler de yiyecek tüketilmesi gerektiğine dikkat edilmeli ve buna uygun bir günlük beslenme programı oluşturularak bu programa uyulmasının gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Genellikle beslenme programları hep bilindiği ve birçok kişinin başarılı sonuç almamasıyla bilinen şu kadar peynir, bu kadar yemek gibi ölçüler de sınırlama yapılmasıyla oluşturulmaktadır.
Ancak genel olarak bu durum kulaktan dolma bilgilerle uygulamaya konulur ama uygulama da yarıda kalır… Peki, neden beslenme programımız yarıda kalmaktadır. Çünkü biz zayıflamaya çalışırken kendimizi ötekileştiriyoruz. Yani her zaman severek yediğimiz birçok yiyecekten uzak duruyor ve ailemizde ki veya yakınlarımızda ki diğer kişileri bu yiyecekleri yerken görüyor ve bizde dayanamayıp bir müddet sonra bu programı iptal ediyoruz. Sonunda ise yaşanılan kocaman bir hayal kırıklığı, pişmanlık ve umutsuzluk… Bu sefer de kilolarımızla yaşamaya yönelik barış duygusuna sahip olmaya çalışıyoruz ve obezite tehdidi‘ nin önüne geçerken ne yazık ki bunu da yerine getiremiyoruz. Bunun bir çözümü var mıdır sorusuna ise oldukça kafamızı takıyoruz. Bu durumun bir çözümü var mıdır? Evet, bence vardır. Peki nasıl? İlk etapta kendimizi diğer insanlardan ötekileştirmememiz gerekiyor. Bunu nasıl yapabiliriz? Diğerleri ne yiyorlarsa bizde aynısını yiyebiliriz. Üstelik yediğimiz yiyeceklere de bir ölçü belirlemeden… Ancak bilinmesi gereken bazı püf noktaların olduğu unutulmamalıdır. Örneğin sabah kahvaltısın da tereyağına yumurta kırıp yemek isterseniz hiçbir sakıncası olmadan yiyebilirsiniz.
Yumurtanın bir adet olmasına dikkat etmeniz de fayda var yumurta sayısını 2’ye çıkarmak isterseniz diğer öğünlerden bazı yiyecekleri kesmeniz gerekecektir. Dilerseniz haşlayarak da yiyebilirsiniz. Peynir istenildiği kadar tüketilebilir. İsterseniz 2 kalıp peynir yiyebilirsiniz peynirinizin yağlı olması gerekmektedir. Yağsız peynirleri tercih etmeyiniz… Zeytini 8 veya 10 adet tüketmelisiniz. Yukarıda ölçü gerekmediğine dair bir ibareye yer vermiştim bu durum bazı yiyecekler üzerin de etkin değildir. Sıra geldi öğle yemeğine öğle yemeğinde içerisinde un ve şeker bulundurmayan hamur yemekleri olmayan yemeklerin tercih edilip ekmek tüketmemek şartıyla da istenildiği kadar yemek yenilebilir. Akşam yemeğinde de aynı şekilde koşul geçerli olup yine istenildiği kadar yemek tüketmek mümkündür.
Bilinmesi gereken yatmadan yarım saat öncesinde yeme içme işlemlerinin bitirilmiş olması gerektiğidir. Diğer bir önemli özellik de lida ile zayıflama unsuru olarak karşımıza çıkmaktadır. Lida zayıflamak için hazırlanılan listenin sil baştan olmasına gerek duyulmadan günde bir büyük bardak lida içerisine biraz taze limon suyu ve bir şişe de maden suyu eklenerek bu karışımın her gün muhakkak tüketilmesi vücudun şişliğinin inmesinde yani vücuttaki ödemin atılmasında muhteşem bir rol oynamaktadır. Vücudun şişkinliğin inmesi de vücudun incelmesin de büyük bir etkiye sahiptir. Genel olarak lida ile zayıflama vücudun incelmesin de şişliklerin giderilmesin de diyetisyenler tarafından önerilen bir uygulama olarak karşımıza çıkmaktadır.
News
